Как секс влияет на тестостерон

Тестостерон (андроген) является основным гормоном в мужском организме. Его количество определяет маскулинность мужчины, внешний брутальный облик. Многие представители сильной половины человечества чувствуют себя настоящими мачо, имея густую растительность на лице и теле, так как считается, что она является показателем повышенного уровня мужского гормона. На таких мужчин больше обращают внимание женщины, думая об их неутомимости в постели. Но действительно ли секс влияет на тестостерон и они так сильно связаны? Особенно такой вопрос интересует спортсменов, которым перед соревнованиями тренеры запрещают вступать в половые контакты, чтобы не тратить энергию.

Содержание : 

• • Связь секса, воздержания и тестостерона – научные обоснования
  • Рекомендации специалистов

Многие мужчины связывают свои ощущения перед сексом и после него только с количеством тестостерона в крови. На самом деле это не совсем так. Действительно, во время сексуального возбуждения его количество повышается, во время самого акта концентрация поддерживается на повышенном уровне и после секса тестостерон падает (совсем незначительно). Но «боевая готовность» перед половым актом и ощущение расслабления после него связано с 2 гормонами – пролактином и кортизолом.

Разбираясь, как секс влияет на тестостерон, следует понимать, что сам физический контакт никакого действия на андроген не оказывает. Однако он понижает кортизол – гормон стресса, негативно воздействующий на мужскую силу. Во время и после полового акта активность ЦНС несколько затормаживает свою работу, люди чувствуют себя уставшими, разбитыми, хочется отдохнуть. Некоторые ощущают такую разбитость на следующий день. А все дело в гормоне пролактине, выделяющемся при оргазме, который способствует расслаблению мышц, глубокому сну. Поэтому после коитуса мужчинам так хочется спать. Также пролактин приводит к небольшому снижению уровня тестостерона после секса, угнетает психоэмоциональную активность. Но это действие настолько быстро проходит, что сильно мужской гормон не успевает понизиться.

Секс снижает тестостерон, может отрицательно повлиять на него только в случае проявления психосоматики, то есть воздействия психологических факторов. Дело в том, что повышенный уровень гормона характерен для успешных, уверенных в себе мужчин, победителей. Не зря его часто называют гормоном победы, так как его повышенный уровень замедляет выделение гормона стресса кортизола, благодаря чему человек лучше реагирует в стрессовых ситуациях, у него повышается концентрация внимания, слаженно работают все группы мышц. Но в «победоносности» андрогена кроется опасность.

Если мужчина-самец длительное время практически не получает отказа от женщин, он быстро к этому привыкает, уровень его уверенности в себе растет, андроген поддерживается на повышенном уровне, так как человек всегда в боевой готовности. И если он несколько раз получит отказ от предмета своего вожделения или она критично отзовется о его мужской силе (особенно при посторонних), это сильно подорвет уверенность мужчины в своих силах, а результатом станет снижение гормона.

Связь секса, воздержания и тестостерона – научные обоснования

Тестостерон функционирует в зародыше человека еще в утробе матери, где играет роль в формировании первичных половых признаков будущего мужчины. Наибольшую роль андроген начинает играть в период полового созревания, превращая мальчика в мужчину. У него изменяется голос, начинает активно расти волосы на лице и теле, появляется сексуальный интерес к девушкам. У половозрелого мужчины тестостерон является определяющим гормоном, от количества которого зависит качество секса, ощущения от него, продолжительность полового акта. Формируется он семенниках (95%), но немного (5%)выделяет кора надпочечников. От него зависит не только сексуальная жизнь мужчины, но и его настроение, состояние костной и мышечной ткани. Естественно основываясь на таких знаниях, мужчины часто задаются вопросом, понижает ли секс тестостерон или повышает его.

Знаменитый боксер Мухаммед Али перед важными боями не вступал в половые отношения в течение 4-6 недель, так как был уверен, что это мешает ему сконцентрироваться, делает слабым, что самым негативным образом отражается на результатах.

Но ученые считают, что у подобных выводов нет объективных серьезных доказательств. Исследования показывают, что секс повышает уровень тестостерона, являясь некой небольшой разминкой для организма.

Авторитетный спортивный врач Ян Шраер много лет тщательно исследовал вопрос влияния секса на уровень тестостерона у мужчин и пришел к выводу, что не длительное воздержание от половых контактов повышает количество андрогена.

Были проведены исследования по поводу влияния длительного воздержания на концентрацию тестостерона. Одно из них доказало, что выше был его уровень у группы исследуемых, которым разрешалась сексуальная активность.

Другое исследование показало, что у тех, кто воздерживался от половых контактов, на 7 день уровень андрогена повысился на 145%. А затем постепенно начал снижаться и доходил до исходного, либо незначительно колебался.

Из этих двух экспериментов были сделаны выводы, что занятия сексом поднимают тестостерон, а для поддержания его высокого уровня мужчине оптимально нужно раз в неделю иметь половой контакт независимо от возраста.

Также было замечено, что уровень гормона увеличивался у мужчин, которые испытывали сексуальное возбуждение без эякуляции. Просмотр порноконтента в течение 15 минут приводит к увеличению тестостерона на 100%. Но не стоит использовать такой способ постоянно для увеличения гормона. Возбуждение без естественной разрядки чревато для мужчины такими последствиями как гипертрофия, рак простаты, проблемы с прямой кишкой.

В результате многочисленных исследований было установлено, что после секса уровень тестостерона сильно не понижается. Негативно сексуальный контакт не влияет на гормон. Наоборот, в разумных количествах он очень даже полезен. Если мужчина имеет постоянные сексуальные отношения, он полностью насыщается, в организме вырабатывается лютеинизирующий гормон, участвующий в выработке мужского гормона. Редкий, но полноценный секс временно повышает тестостерон. При длительном отсутствии сексуальных контактов выработка гормона замедляется. Если у мужчины нет половых партнеров на протяжении 1-3 месяцев, то уровень андрогена возвращается на первоначальную, детскую стадию.

Достоверно установлено, что повышается тестостерон перед сексом в новом месте, при смене обстановки. Это обуславливается генетикой. Природой заложено так, что любая смена места нахождения подсознательно мужчиной воспринимается как возможность расширить территорию сексуальных контактов. Поэтому в нем зажигается огонь победы, соответственно, поднимается мужской гормон.

Следует помнить, что за 6 дней без секса тестостерон не понижается, он остается на одном уровне. Затем происходит его резкое повышение. Но после пика на 7 день начинается его уменьшение. Так что мужчина может спокойно отказаться на неделю от секса без ущерба для своего организма. А вот далее андроген либо будет снижаться, либо возникнут колебания его уровня.

Рекомендации специалистов

Уровень андрогена в крови мужчины влияет на половое влечение и способность совершать половой акт. Также гормон держит организм в тонусе, влияет на настроение. При нормальном уровне тестостерона у мужчины отмечается быстрая сексуальная возбудимость, длительная эрекция, продолжительная сексуальная активность. Недостаток приводит к сокращению количества половых актов, ухудшение их качества.

Медики пришли к выводу, что количество тестостерона увеличивается во время секса, поэтому половой контакт необходим для выработки и поддержания нормального уровня гормона.

Но для этого следует помнить следующие важные моменты:

1. Мужчине нужно следить за своими ощущениями на следующий день после полового акта. Если ощущается разбитость, то нужно менять количество сношений до тех пор, пока состояние на утро не будет нормальным.
2. После коитуса обязателен полноценный сон. От этого зависит, сколько восстанавливается тестостерон после секса. Семичасового отдыха вполне хватит для восполнения гормона.
3. При планировании серьезных физических нагрузок не рекомендовано накануне заниматься сексом, иначе поднимется уровень пролактина, понижающего тестостерон.
4. Профессиональным атлетам после 30 лет рекомендовано отказаться от секса за 7 дней до важных соревнований, тем, кому еще нет 30 – за 3-4 дня. За это время выработка гормона будет максимальной, а затем начнет снижаться.

Подводя итоги можно сказать, что полноценный секс хотя бы раз в неделю повышает тестостерон. Никаких негативных последствий от этого не будет. Небольшое краткосрочное снижение андрогена после оргазма провоцирует расслабляющий гормон пролактин. Одновременно он способствует наступлению глубокого сна, во время которого уровень гормона повышается. В результате круг замыкается и никаких потерь ценного андрогена для здорового мужчины не происходит.